목업 그래픽스, 처출 앤 스플래시
혈압은 초기에 뚜렷한 이상 증상을 보이지 않다가 어느 날 갑자기 동맥경화, 뇌졸중, 심장병 등 중증 질환을 유발한다는 점에서 침묵의 살인자라는 별명을 갖고 있기도 합니다. 그래서 혈압이 높을 때는 이것을 낮추기 위해 많은 노력을 해야 합니다.
고혈압이 노인성 질환? 젊은 고혈압 환자의 빠른 증가 고혈압은 노인 환자가 가장 많은 대표적인 노인성 질환이다. 그러나 최근 국내에서 20~30대 젊은 환자가 급속히 증가하고 있다. 건강 보험 심사 평가원의 통계 자료에 따르면 20~39세의 고혈압 환자가 2017년 19만 5767명에서 2021년 25만 2938명으로 급증했다. 특히 여성···www.segyebiz.com
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그동안”고혈압”이란 병은 노년층의 질환으로 인식되어 왔습니다. 최근 들어 불규칙한 수면 습관, 기름진 식습관, 지나친 스트레스 등에 의한 고혈압을 진단한 사람이 늘고 있습니다. 특히 고혈압 진단 중에서도 20대부터 40대까지의 여성의 증가율이 현저히 높아졌습니다. 그래서 평소 본인의 음식이나 생활 습관을 되돌아보며 컨디션 불량 등의 증세가 나타나면 하루 빨리 관리에 나설 중요합니다. 오늘은 고혈압을 진단하는 기준에서 수치를 개선하기 위한 실생활에서의 관리 방안까지 내놓고 보는 시간으로 하고 싶습니다. 고혈압 진단 기준
– 정상혈압 : 수축기혈압 120mmHg미만 / 이완기혈압 80mmHg미만 – 고혈압 전단계혈압 : 수축기혈압 120~139mmHg / 이완기혈압 80~89mmHg – 고혈압 : 수축기혈압 140~159mmHg이상 / 이완기혈압 90~99mmHg이상
혈압은 컨디션이나 자세에 따라 크게 변동될 수 있으므로 충분한 휴식을 취한 후 2회 이상 같은 자세로 재는 것이 바람직합니다. 고혈압 진단 기준 확인 후 실천사항!
높은 혈압은 혈관 건강을 악화시키고 각종 합병증을 일으키는 원인이 될 수 있기 때문에 정상적인 고혈압 기준치를 초과한다면 이를 다시 낮추기 위한 관리를 서둘러 시작해야 합니다.
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기본적으로 잘 알려 진 일상 생활 습관을 개선할 필요가 있습니다. 우선 고 나트륨, 고칼로리 식품을 멀리하고 평소 저염식 식단을 유지하는 편이 좋습니다. 이 때는 신선한 과일이나 야채, 해조류 등을 꾸준히 섭취하는 것이 현명하고 탄산과 커피 대신 체내에 물을 많이 보충하도록 하겠습니다. 또 매일 30분 이상 요가, 수영, 달리기 등 유산소 운동을 철저히 병행하면 혈류 개선에 긍정적인 도움을 받을 수 있습니다. 더불어 매일 충분한 수면을 취하고 스트레스 해소 때문에 좋아하는 음악을 듣거나 가볍게 산책하기를 추천합니다. 혈류의 복합 관리 실천이 관건.그러나 만성화하는 생활 습관을 하루 아침에 바꾸기는 결코 쉽지 않습니다. 또 높은 혈압치를 제대로 줄이기 위해서는 이런 관리를 오랫동안 계속해야 합니다. 그래서 결국 혈압 관리에 한계를 느끼고 좌절하는 사람이 많은 상황입니다.더 관련 전문가들은 혈류의 건강을 근본적으로 개선하기 위해서는 혈액 순환을 “복합적으로 관리” 할 필요가 있다고 주장하고 있습니다. 이는 중성 지방과 콜레스테롤, 혈압 혈관 등을 모두 한번에 관리하는 것을 의미합니다.예를 들면 평소 음식을 짜게 먹으면 중성 지방과 콜레스테롤이 혈관에 쌓이고 혈류의 원활한 흐름을 막게 됩니다. 혈관이 막히면 혈압이 서서히 상승하고 고혈압이라고 진단됩니다. 혈압의 급격한 상승이 장기간 반복되면 혈관이 노화되면서 결국 각종 합병증이 발생합니다.이같이 피 시스템을 구성하는 여러 요소 중 어느 하나가 무너지면 나머지 요소에도 악영향을 미칠 가능성이 있습니다. 그러므로 혈압 수치를 떨어뜨리고 혈관의 건강을 회복할 때는 보다 실효적인 측면에서 “혈액 순환 체계를 복합적으로 관리하는 것”이 중요합니다. 이런 맥락에서 혈류 복합 관리에 뛰어난 기여를 한다는 “사ー큐프렛크스 원료”이 주목 받고 있습니다. 생활 습관의 개선과 함께 실효성 있는 “콘서트 큐리 렉스 원료”- 네이버 서큐플렉스 월간 검색량-이를 검색하고 확인 하고 보는 사람이 늘었다는 점에서 보듯이 혈압 등 혈액 순환을 관리하려는 사람에게 많은 관심을 모으고 있는 상황입니다. 사ー큐프렛크스 원료는 혈액 순환 복합 관리에 효과적인 영향을 주는 성분을 의미합니다. 이는 중성 지방, 콜레스테롤, 혈관, 혈압 등 혈류 체계를 구성하고 있는 다양한 요소를 한꺼번에 케어 하여 준다는 점에서 각광 받고 있습니다. 다만, 이것을 섭취할 때는 항상 기본적으로 보조 효소 Q10-오메가 3-홍국-엽산 성분의 조합으로 구성되어 있는지 확인할 필요가 있습니다. 그럼 각 성분이 혈류 관리에 어떤 도움이 될지 벌써부터 관련 임상 시험 자료를 통해서 하나씩 검토하고자 합니다. 보조 효소 Q10:혈압 관리보조 효소 Q10은 식품 의약 품 안 전처에서 혈압 감소 기능성이 인정된 성분입니다. 이것은 혈압 상승을 유발하는 호르몬을 억제하고 높은 혈압치를 낮추는 기능을 합니다. 실제로 관련 인체 적용 시험에서는 코큐 텐을 12주간 섭취한 시험 군의 수축기 혈압이 의미 있게 줄어든 것으로 밝혀졌습니다. 그래서 고혈압 진단 시에는 보조 효소 Q10을 섭취하도록 추천합니다. 오메가 3:혈중 중성 지방 관리오메가3는 혈관에 쌓인 지방을 밖으로 배출시켜 체내 중성지방 합성을 막아줍니다. 실제로 이와 관련된 <Clinical infection diseases> 국제학술지를 보면 혈중 중성지방 농도가 높은 시험자가 오메가3를 16주간 섭취하면 이들의 혈중 중성지방 수치가 줄어든 점을 확인할 수 있습니다. 붉은 누룩 : 콜레스테롤, 중성지질 관리홍국은 적미으로 이에 포함되는 모나콜린 K성분이 콜레스테롤 합성을 저해하는 역할을 담당하고 있습니다. 실제로 관련 임상 시험에서 홍국을 8주간 섭취한 고지혈증 환자의 나쁜 LDL콜레스테롤 수치가 감소하고 혈액 순환에 좋은 HDL콜레스테롤은 증가한 것이 밝혀졌습니다. 이는 홍국이 혈관의 건강 강화나 중성 지방질의 감소에 뛰어난 기능을 하는 성분이라고 할 수 있습니다. 엽산:혈중 호모시스테인 관리엽산은 혈관을 손상시키는 호모시스테인을 감소시키는 역할을 합니다. 실제로 이에 대한 해외 학술자료를 보면 엽산을 4주간 섭취한 시험집단의 호모시스테인 농도가 감소하고 엽산 농도는 증가한 점을 확인할 수 있습니다. 정리하면 고혈압 진단 시에는 혈관을 복합적으로 관리하는 것이 좋습니다.이때는 복합 관리에 유효한 ‘서큐플렉스 원료’를 섭취하는 것이 좋습니다.고혈압은 바로 이상 증세를 초래하는 것은 아니지만, 매일 혈압이 급격히 오르는 것이 반복되자 각종 합병증으로 이어질 가능성이 있습니다. 그래서 만약 본인의 수치가 고혈압의 기준치를 훨씬 넘으면, 본격적으로 관리를 시작해야 합니다. 아까 본 것처럼 우리의 혈액 순환 체계는 혈압 혈관, 혈액 등 여러 요소의 유기 작용에 의해서 크게 좌우되므로 이들을 복합 관리하는 것을 추천합니다. 이때 복합 관리에 긍정적인 작용을 하는 사ー큐프렛크스 원료를 함께 섭취하는 것도 보다 실효적인 방안에 있다고 생각됩니다 이만 마치겠습니다.[추가 확인하겠습니다] 이번 시간에는 ‘혈압’에 대해서 이야기를 나눠봤는데요. 이어서 ‘혈당’을 확인하는 기준과 이를 관리할 수 있는 방안까지 마련한 내용도 함께 확인해 보시고 혈압부터 혈당까지 전반적으로 망라한 건강관리를 실천해 보시기 바랍니다!당 수치 정상 기준과 유지관리 요령의 4가지 당 수치를 확인하는 ‘혈당’은 혈액 속 포도당 농도를 의미합니다. 혈당치가 정상치를……blog.naver.com당 수치 정상 기준과 유지관리 요령의 4가지 당 수치를 확인하는 ‘혈당’은 혈액 속 포도당 농도를 의미합니다. 혈당치가 정상치를……blog.naver.com당 수치 정상 기준과 유지관리 요령의 4가지 당 수치를 확인하는 ‘혈당’은 혈액 속 포도당 농도를 의미합니다. 혈당치가 정상치를……blog.naver.com